虽然身高成长有百分之七十来自于父母的身高,百分之三十决定于后天的影响,但只要把握黄金期,长高不再是梦想。
多数体重可以透过运动得到改善,而身高问题主要和基因有关,困扰著不少希望能“高人一等”的民众,虽然坊间流传许多长高的方法,但都没有真正被证实能有效改善。门诺医院小儿科主任吴俞哖表示,尽管儿童的身高成长有百分之七十决定于父母的身高,但只要遵循3件事情,孩子长高将不再是梦想。
吴俞哖指出,一名16岁石姓少年,小学时的身高约是班上中间值偏低,小学毕业后至国中三年期间,大约只长了18公分,其身高仍处于班上平均值略低,家长为了让孩子能够高人一等,尝试了一些中药转骨汤,但仍无法提高身高。经详细评估与检查,发现石姓少年的生长板已大致愈合,成长空间有限,错失了治疗的最佳时机。
15至18岁的青春期少年每半年至少要长5公分以上,未能达到这样的标准就应该到医院请医师评估
吴俞哖表示,俗话说“龙生龙、凤生凤”,儿童的身高成长有百分之七十来自于父母的身高,百分之三十决定于后天的影响,而身为家长应该时时注意自己孩子的成长曲线。他解释,一般幼儿至小学阶段每年应该成长至少4公分以上,15至18岁的青春期少年每半年至少要长5公分以上,12至15岁的青春期少女则至少要有4公分以上的成长,如果未能达到这样的标准就应该到医院请医师评估。
吴俞哖也表示,破解坊间常听到的长高迷思,达到适当的成长应注意下列三点:
1.充足的睡眠:因为睡眠时人的生长激素分泌是清醒时的六倍,建议家长应督促孩子在10点前上床睡觉,且至少睡满8至9小时。
睡眠时人的生长激素分泌是清醒时的六倍,至少睡满8至9小时。
2.均衡营养的摄取:尤其是蛋白质和钙质的摄取息息相关,少吃油炸与甜食。
3.适当的运动:运动不仅能促进生长激素的分泌,同时也可以刺激生长板,且户外运动除了可增强体力还可利于维他命D制造和促进钙的正常代谢,同时达到减脂效果及避免过度肥胖,建议父母主动带著孩子一起运动,也借此增进亲子关系。
吴俞哖强调,身高生长缓慢或停滞除了疾病因素 (生长激素、甲状腺素、慢性疾病等)以外,有些可能是因为性早熟引起。尤其现在的环境贺尔蒙、食物添加剂与塑化剂等都可能会造成影响。他进一步说,如果男生身高<150公分、女生 <130公分便提早出现第二性征,或是女性初经来时身高<145公分,家长应陪同孩子就医检查,必要时可以使用一些退成熟的药物治疗,让小朋友的身高可以达到更理想的状况。
“孩子的成长不能重来。”吴俞哖表示,一旦没有把握最佳的长高时机,生长板一旦密合,尽管再如何吃转骨汤或是使用其他长高办法,效果都非常有限,他呼吁,若家中有正处于成长阶段子女,确实了解孩子的成长曲线,如有困惑可至医院寻求专业医师的协助,勿轻信长高偏方,以免错失治疗时机。
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